L'épuisement professionnel

Il est difficile de prédire l’épuisement professionnel, mais plusieurs facteurs de risque sont associés à son développement. Les facteurs liés au travail comprennent un faible sentiment d’autonomie, une charge de travail écrasante, le sentiment d’être irremplaçable et la perception que le travail est la seule source de sens. Les facteurs personnels jouent également un rôle important, comme le perfectionnisme, une activité physique insuffisante, des habitudes alimentaires irrégulières, un sommeil de mauvaise qualité et l’isolement social. Ensemble, ces facteurs créent du stress et de l’épuisement chronique, augmentant ainsi la probabilité d’un épuisement professionnel.

Il existe de nombreuses façons de prévenir l’épuisement professionnel. L’autocompassion et les activités de loisir (sports, artisanat, temps passé avec la famille, les amis-es et les animaux de compagnie, lecture) sont des moyens qui vous permettent de faire une pause mentale par rapport aux pressions liées aux études postsecondaires. D’autres méthodes consistent à donner la priorité au repos et au sommeil, à se concentrer sur la gestion du temps, à se fixer des objectifs raisonnables et à établir des limites et des mécanismes d’adaptation sains.

Consultez les ressources suivantes pour vous aider ou aider d’autres personnes à prévenir l’épuisement professionnel :

• Fiche d’information – Le repos et le sommeil
• Cours en ligne – Améliorez votre repos et votre sommeil
• Fiche d’information – Les limites
• Fiche d’information – Développer la résilience basée sur les forces chez les étudiants-es au postsecondaire
• Fiche d’information – Transition de l’enseignement post-secondaire vers le monde du travail
• Fiche d’information – Comment favoriser le bien-être dans un contexte virtuel
• Trousse d’outils – La santé mentale en contexte d’apprentissage Webinar – Working Your Wheel: Indigenous Self Care (Webinaire – Travailler sur sa roue : Autosoins autochtones)

Le rétablissement d’un épuisement professionnel peut être un processus ardu et long, mais en réorganisant, recadrant et rééquilibrant vos objectifs, vous pouvez surmonter l’épuisement professionnel et retrouver votre équilibre. Pour en savoir plus sur la guérison de l’épuisement professionnel, consultez notre fiche d’information sur le rétablissement de l’épuisement professionnel, un guide qui vous aidera dans votre cheminement.