Pour le corps étudiant

Les étudiants-es, le corps enseignant et l’administration se demandent souvent comment ils et elles peuvent aider les étudiants-es autour d’eux et elles. C’est pourquoi le CISMC a développé un cours d’apprentissage en ligne gratuit de 25 minutes pour les personnes qui souhaitent en savoir plus sur la façon de reconnaître, de répondre et d’orienter les étudiants-es vers un soutien. Ce cours vous permettra d’améliorer votre capacité à RECONNAÎTRE les signes indiquant qu’une personne peut avoir des problèmes de santé mentale – tels que des changements dans son apparence physique et son comportement -, vous fournira des moyens concrets pour RÉAGIR de manière appropriée à une personne qui a besoin de soutien, en fonction des indicateurs présents et de votre relation avec elle, et vous aidera à AIGUILLER une personne vers des soutiens et des services de santé mentale d’une manière appropriée. Pour plus d’informations, visitez le site Bienvenue à Plus forts ensemble ! – Plus forts ensemble.

Les étudiants-es peuvent adopter plusieurs approches pour réduire l’anxiété liée aux examens.

1. Favoriser un état d’esprit de croissance : En considérant chaque expérience comme une occasion de grandir et d’apprendre, vous pourrez vous concentrer sur les compétences que vous allez acquérir au lieu de baser vos progrès ou votre réussite sur les résultats des examens. Cela vous permettra de gérer la pression que vous vous imposez pour atteindre la perfection et vous aidera à équilibrer vos attentes.
2. Créer de bonnes habitudes d’étude : Trouver des méthodes d’étude efficaces est un autre moyen de soulager l’anxiété. Les bonnes habitudes d’étude dépendent des préférences personnelles, mais il faut envisager des activités qui impliquent un engagement actif dans la matière, comme les « flashcards », les groupes d’étude ou les examens d’entraînement. De nombreux campus proposent également des cours de préparation aux examens.
3. Penser à l’accessibilité de l’apprentissage : Chacun-e apprend de manière différente. Contactez les services d’accessibilité pour les étudiants-es afin d’obtenir des informations et des conseils sur les stratégies d’apprentissage qui peuvent vous convenir ou pour obtenir un soutien si vous avez besoin de formats d’examen alternatifs. Vous pouvez également explorer d’autres services qui peuvent être offerts par les services d’accessibilité aux étudiants-es en fonction de l’éligibilité.
4. Routine pré-examen : Créez une routine pré-examen standard qui inclut la révision de votre matériel d’étude, ainsi que des activités mentales et physiques qui nourriront votre esprit et votre corps. Pensez à des habitudes de sommeil appropriées, à des exercices physiques, à des techniques de relaxation et à du temps pour passer du temps avec vos amis-es ou votre famille.

Ces activités peuvent vous aider à vous sentir reposé, à améliorer votre mémoire et votre attention et à avoir un effet positif sur les sentiments d’anxiété. Pour plus d’informations, consultez notre fiche d’information sur Comment aider les étudiants souffrant d’anxiété liée aux examens.