Cours du CISMC

Ce cours vous donne les bases de stratégies clés pour lutter contre le stress et la solitude et vous permet de trouver des ressources pour vous aider à gérer votre situation. Ce cours a été conçu à l’intention des étudiants-es internationaux-ales, mais les étudiants-es nationaux-ales et d’autres personnes peuvent également trouver cette ressource précieuse.

Nous espérons que ce cours vous aidera à :

• Comprendre le stress et ses impacts
• Reconnaître l’interaction entre le stress et la solitude
• Identifier les facteurs de protection
• Explorer des stratégies pour combattre le stress et la solitude

Selon un article publié en 2020 sur la qualité du sommeil pendant la pandémie de COVID-19, 66,8 % des Canadiens-nes ont rapporté une mauvaise qualité du sommeil pendant le confinement, et 39,2 % ont fait état d’une insomnie clinique. Ces résultats illustrent l’état médiocre du repos et du sommeil au Canada et soulignent l’importance d’acquérir des compétences en matière de repos et de sommeil.

En participant à ce module, vous pourrez :

• comprendre comment le repos et le sommeil sont liés à votre santé mentale.
• découvrir des conseils et des outils pour améliorer votre repos et votre sommeil.
• apprécier votre rapport au repos et au sommeil.

Le passage de l’enseignement post-secondaire vers le monde du travail marque une étape importante pour de nombreux-ses étudiants-es, car il peut signifier l’entrée dans « l’âge adulte ». Cependant, la plupart des étudiants-es de niveau postsecondaire ne se sentent pas prêts-es à quitter l’école, car ils ou elles ne se perçoivent pas comme des « adultes », se sentent frustrés-es et incertains-es, et ont un faible sentiment d’efficacité personnelle. Cela peut entraîner des sentiments de stress, d’anxiété, de dépression, de perte ou de chagrin au moment où ils ou elles entrent dans une nouvelle identité sociale.

En participant à ce module, vous serez en mesure de :

• identifier certains des défis qui se posent lors de la transition après l’obtention d’un diplôme
• apprendre les stratégies qui peuvent être utilisées pour gérer ces défis
• identifier les ressources disponibles au sein de la communauté pour une transition en douceur