Et s’ils me trouvent bizarre ? Gérer l’anxiété, la peur et le sentiment de rejet tout en essayant de créer des relations peut ajouter une couche supplémentaire à ce qui peut déjà être un processus difficile. Tout d’abord, il est important de se rappeler que l’anxiété est à la fois normale et extrêmement courante, tant en général que lors de la création de relations.
Reconnaître que vous ressentez de l’anxiété est la première étape pour la gérer. Ensuite, réfléchissez au moment et à la manière dont vous ressentez de l’anxiété dans le contexte de la création de relations. Vous pouvez vous poser les questions suivantes :
- Quand mon anxiété apparaît-elle ?
- Quand mon anxiété est-elle la plus intense ?
- Mon environnement physique a-t-il un impact sur mon anxiété (par exemple, à l’extérieur ou à l’intérieur, dans un espace bondé ou vide, dans un cadre public ou privé) ?
- Suis-je plus à même de gérer mon anxiété dans le cadre d’interactions individuelles, en petits groupes ou en grands groupes ?
- Y a-t-il des moments de la journée où il m’est plus facile d’interagir avec les autres, de me faire des amis-es ou de nouer des relations ?
Réfléchir à ces questions peut vous aider à trouver des moyens de réduire votre anxiété et/ou à créer des environnements plus confortables dans lesquels vous pouvez explorer vos relations. N’oubliez pas : vous avez toujours le droit d’aller à votre rythme, d’y aller doucement et de prendre du recul si les choses deviennent trop difficiles.
L’anxiété est très courante : pensez à partager vos sentiments avec les autres. Ils ressentent peut-être la même chose et/ou disposent d’outils qui les aident à maîtriser leur propre anxiété et qu’ils peuvent partager avec vous. L’anxiété peut être source d’isolement et de solitude ; parfois, le fait d’en parler à d’autres personnes peut aider à alléger le fardeau.
Pour plus d’informations sur l’anxiété et les crises de panique, consultez ces 2 fiches d’information.
Pleins feux sur les campus :
Le Centre d’éducation sexuelle de l’Université de Toronto est un groupe de services aux étudiants-es à but non lucratif, géré par des bénévoles, qui offre un soutien téléphonique, de la pair-aidance et des ressources sur la sexualité humaine, la diversité sexuelle et l’orientation sexuelle dans un environnement accueillant.
