Les relations toxiques peuvent être difficiles à repérer au premier abord (ou parfois, elles sont vraiment évidentes !), mais dans tous les cas, elles peuvent être très néfastes pour votre estime de soi, votre santé mentale et même votre santé physique. La toxicité peut prendre différentes formes. Elle peut parfois se manifester par (Han, 2025) :
- les mensonges
- les commérages
- les insultes ou l’intimidation
- un comportement égoïste ou égocentrique manifeste
- un comportement jaloux ou contrôlant
La toxicité peut se manifester dans la façon dont les gens agissent et/ou communiquent. Si vous vous trouvez dans une relation où vous vous sentez épuisé-e par l’autre personne et que lorsque vous essayez d’exprimer vos préoccupations, vous êtes confronté-e à de la colère et au déni, vous êtes peut-être dans une relation toxique.
Il est parfois difficile de déterminer si une relation est passée de toxique à abusive. Si vous n’êtes pas sûr-e, parlez-en toujours à une personne de confiance ou à un-e professionnel-e, tel qu’un-e thérapeute ou un-e conseiller-ère. Vous n’avez pas non plus à attendre que la relation atteigne un seuil de préjudice pour la quitter. Vous avez le droit de partir, que vous soyez sûr-e ou non de la qualifier de toxique ou d’abusive.
Vous pouvez également en savoir plus sur les similitudes et les différences entre toxicité et abus dans la section « Lectures complémentaires » à la fin de ce guide, dans un article du Gottman Institute qui traite des caractéristiques des relations toxiques, des principales différences entre les relations toxiques et les relations abusives, de l’impact des relations toxiques sur la santé physique, psychologique et sociale, ainsi que des signes avant coureurs communs. L’article se termine par une réflexion sur le rôle que peuvent jouer les limites dans notre capacité à nous soutenir nous-mêmes, ainsi que sur les nombreuses façons d’entamer un processus de guérison.
TABLEAU – S’agit-il d’une relation toxique ? Des amis-es qui se déchargent sur vous et ne s’intéressent pas à vous.
Talia : OH MON DIEU, Mari, Dieu merci tu as répondu au téléphone, je t’ai appelée tout l’après-midi. Pourquoi tu n’as pas répondu ?
Mari : Salut, oui, j’étais en classe, désolée ! Je suis sortie pour aller aux toilettes afin de pouvoir te rappeler rapidement. Je suis là maintenant. Qu’est-ce qui ne va pas ? De quoi as-tu besoin ?
Talia : Écoute, je viens de descendre du bus, et je te jure, la femme à côté de moi prenait tellement de place, c’était TELLEMENT irrespectueux, bon sang…
Mari : Attends. Je te demande ce qui ne va pas ? Parce que tu m’as appelée 5 fois de suite ?
Talia : Quoi, je ne peux pas parler à ma meilleure amie ?
Mari : Talia, je t’ai littéralement dit que les mardis sont mes jours de laboratoire. C’est important.
Talia : Oh, c’est vrai ! Ton cours de médecine super spécial !
Mari : C’est un cours de chimie organique que je dois réussir pour pouvoir officiellement entrer en prépa médecine. C’est important! C’est ÉNORME. Je ne peux pas répondre au téléphone pendant cette classe.
Talia : Bon sang, d’accord. Calme-toi.
Mari : Alors, c’est une urgence ou pas ?
Talia : Je veux dire. Non. Pas si tu veux faire de notre amitié une question de savoir s’il y a une raison suffisante pour que je t’appelle ou non. Puisque ta carrière passe avant tout, apparemment.
Mari : Talia, tu as littéralement perturbé le cours qui peut littéralement faire ou défaire mes chances d’entrer à l’école de médecine parce que tu l’avais oublié ? Ça fait un moment que tu fais ce genre de choses, j’aimerais vraiment que tu réfléchisses à ma situation.
Talia : Cette conversation ne m’apporte pas ce dont j’ai besoin en ce moment. Retourne à ton stupide cours. Salut.
L’interaction entre Mari et Talia montre une situation où Talia ne fait preuve d’aucun respect ni d’aucune considération envers les capacités et les besoins de Mari. Mari ne se sent pas écoutée ni valorisée dans ses priorités et ses limites.
