Les approches autochtones du bien-être sont ancrées dans des croyances et des pratiques qui englobent les aspects physiques, mentaux, émotionnels et spirituels du bien-être. Bien que chaque culture et chaque nation autochtone ait ses propres enseignements et pratiques, il existe des points communs entre de nombreux cadres de bien-être autochtones en Amérique du Nord.
Vivre en équilibre vous aide à gérer votre stress, à améliorer vos relations et à améliorer votre qualité de vie globale. Lorsque tous les aspects de votre bien-être sont en harmonie, vous vous sentez plus ancré-e, plus résilient-e et plus capable de relever les défis de la vie.
Créer une routine de bien-être consiste à intégrer dans votre emploi du temps quotidien des activités qui favorisent votre bien-être physique, émotionnel, mental et spirituel. Une routine bien pensée peut vous aider à gérer efficacement votre temps, à réduire votre stress et à vous assurer que vous consacrez du temps à votre bien-être et à votre épanouissement personnel.
Activité de réflexion :
- Créez votre propre routine de bien-être et n’oubliez pas de garder à l’esprit les conseils suivants ! Comment pouvez-vous intégrer l’équilibre entre les études et la vie personnelle pendant le semestre ?
Le contenu ci-dessous est tiré de la ressource Pathway to Wellness (Les chemins vers le bien-être) de l’IIC, Touchstone 5 « Mettre en place une routine de bien-être ».
Voici comment vous pouvez établir une routine de bien-être qui vous convient :
- Identifiez vos priorités : commencez par réfléchir à ce qui est le plus important pour votre santé et votre bien être. Ces priorités peuvent inclure l’exercice physique, une alimentation saine, la pleine conscience, le temps d’étude, le sommeil et la relaxation. Notez vos principales priorités afin de vous assurer qu’elles s’intègrent dans votre emploi du temps quotidien. Par exemple, si votre santé physique est une priorité, vous pouvez décider d’inclure l’exercice quotidien dans votre routine.
- Planifiez votre journée : élaborez un emploi du temps quotidien qui inclut du temps pour toutes vos priorités. La planification vous aide à allouer des moments spécifiques à différentes activités, en vous assurant que rien d’important n’est négligé. Adaptez votre routine à votre niveau d’énergie, en accomplissant les tâches les plus difficiles pendant vos heures d’apogée. Utilisez un calendrier ou un agenda numérique pour rester organisé et sur la bonne voie.
- Soyez constant-e : la constance est essentielle pour respecter une routine. Essayez de suivre votre emploi du temps aussi fidèlement que possible chaque jour. Avec le temps, votre routine deviendra une partie intégrante de votre vie.
