Il est important de consulter un-e professionnel-le de santé pour trouver des solutions saines pour gérer vos symptômes.
Le contenu de la section suivante est tiré de la ressource Pathway to Wellness (Les chemins vers le bien-être) de l’IIC, Touchstone 5 « Comment trouver de l’aide ».
Identifiez vos besoins
- Évaluez votre situation : prenez le temps de réfléchir à vos difficultés actuelles et au type de soutien dont vous pourriez avoir besoin. Il peut s’agir d’une aide académique, d’un soutien en matière de santé mentale, de services de santé physique ou d’un accompagnement émotionnel.
- Reconnaissez vos symptômes : soyez attentif-ve aux signes de stress, d’anxiété, de problèmes de santé physique ou de difficultés académiques. Comprendre vos symptômes peut vous aider à déterminer le type de soutien approprié.
Demandez de l’aide et prenez contact
Une fois que vous avez identifié une ressource qui correspond à vos besoins, l’étape suivante consiste à prendre contact. Pour obtenir une aide médicale, psychologique ou académique, prenez rendez-vous à l’avance. Utilisez les systèmes de réservation en ligne ou contactez directement le service par téléphone ou par courriel. Certains services, comme les cliniques de santé ou les centres de tutorat, peuvent proposer des consultations sans rendez-vous. Profitez de ces possibilités pour obtenir une aide immédiate.
Communiquez clairement vos besoins
- Soyez honnête et ouvert-e : Lorsque vous recherchez de l’aide, soyez honnête au sujet de ce que vous vivez. Communiquez clairement vos symptômes, vos difficultés et le type d’aide que vous recherchez.
- Préparez vos questions : Avant votre rendez-vous ou votre entretien, préparez une liste de questions ou de sujets que vous souhaitez aborder. Cela vous permettra de couvrir tous vos sujets de préoccupation et d’obtenir les informations dont vous avez besoin.
- Faites un suivi : Si le premier contact ne répond pas à vos besoins, n’hésitez pas à faire un suivi ou à rechercher une aide supplémentaire. Cela peut prendre du temps pour trouver les ressources et les personnes qui pourront vous aider efficacement.
Utilisez les réseaux de soutien
En plus des services d’aide, n’oubliez pas de vous appuyer sur votre réseau relationnel. Faites appel à vos amis es et aux membres de votre famille qui peuvent vous offrir un soutien émotionnel et des conseils pratiques. Il est très précieux de disposer d’un solide réseau de soutien personnel. Participez à des programmes de mentorat par les pairs-es, à des groupes d’étude ou à des organisations étudiantes. Vos pairs-es peuvent vous prodiguer des conseils et un soutien pertinents, basés sur leur propre expérience. Demandez conseil à des professionnels-les tels que des conseillers-ères pédagogiques, des conseillers-ères d’orientation ou des professionnels-les de la santé. Le soutien professionnel peut vous offrir une aide structurée et experte, adaptée à vos besoins.
Demander de l’aide est une démarche proactive pour préserver votre bien-être et atteindre vos objectifs. En identifiant vos besoins, en recherchant les ressources disponibles, en demandant de l’aide et en apprenant à défendre vos intérêts, vous pouvez relever efficacement les défis de votre parcours éducatif. N’oubliez pas que vous pouvez bénéficier d’un soutien et que tirer parti de ces ressources est essentiel à votre réussite.
Activité de réflexion :
- En utilisant les outils et les ressources mentionnés ci-dessus, élargissez votre cercle de soutien en ajoutant les coordonnées des services et du personnel que vous pouvez contacter lorsque vous avez besoin d’aide ou en cas d’urgence.
